Stilstand is vooruitgang!
(een knipoog naar de bekende uitspraak)
Je denkt nu misschien, dat klopt niet, de titel van deze blog. Want het is juist andersom: ‘Stilstand is achteruitgang’, een bekende uitspraak die zoveel betekent als: ‘stoppen met ontwikkelen of innoveren leidt tot een verminderde positie, aangezien de omgeving wel beweegt’.
Deze uitspraak snap ik heel goed 😉, maar wat nu als je deze uitspraak eens om zou draaien. Want misschien zouden we juist wat vaker stil moeten staan. Stil staan in een wereld waarin alles continu in beweging lijkt te zijn. En in een wereld waarin stilte vaak ver te zoeken is. Zelfs boodschappen doen gaat niet alleen samen met veel mensen om je heen en een overweldigende hoeveelheid keuzes, maar ook met een dosis muzikaal vermaak uit de boxen (waar hoogstwaarschijnlijk een goede marketingstrategie achter zit).
Ik denk dat het heel goed en gezond is om regelmatig wel even stil te staan. Letterlijk stil te staan, je bewust te zijn van je voeten die op de grond staan. De grond onder je voeten te voelen. Echt te voelen. Je ademhaling te volgen en die tot rust te laten komen. De rust in je hoofd terug te laten keren, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe ideeën en inspiratie.
Ik hoor zo vaak om me heen dat ‘de tijd vliegt’. En ik herken dat zeker. Maar ik denk dat wanneer je met regelmaat even stil zou staan, de tijd net wat langzamer voorbij lijkt te gaan. Door bewust in het moment te zijn en niet afgeleid te worden door alle prikkels om je heen.
Een paar weken geleden kwam ik een bericht tegen met een geweldige oefening van een neuroloog en de ervaring van iemand die de oefening deed. “Doe je schoenen uit, ga plat op je rug op de vloer liggen. Blijf zeven minuten stil”.
Deze persoon ervaarde na het ongemak, de pijntjes en de onrust dat haar ademhaling vertraagde en dat ze zich bewuster werd van haar ademhaling. Gedachten kwamen tot rust en haar lichaam kon zich als het ware resetten. Ze ervaarde daarnaast een zeldzame, pure stilte. Ze stond na die zeven minuten rechter op, haar hoofd voelde helderder en ze voelde zich meer geaard. De neuroloog legde haar later uit waarom deze oefening zo goed werkt: de vloer geeft je zenuwstelsel een signaal van veiligheid. Je houding, ademhaling en nervus vagus (de tiende hersenzenuw en als het ware de ‘aan/uit-knop’ voor rust, herstel en spijsvertering) komen weer in balans, waardoor cortisol daalt en je vecht-of-vlucht reactie tot rust komt.
Na 2 weken ervaarde deze dame verminderde rugpijn, verbeterde slaap en voelde ze zich veel lekkerder in haar vel.
Het proberen waard dus. Gratis. Je kunt er vandaag nog mee beginnen!
Ik heb zelf regelmatig de behoefte om even op de grond te liggen. En doe dit dan ook. Onze hond vindt dat vaak geweldig, want ze denkt dan dat ik met haar wil spelen, dus mijn ‘oefening’ eindigt dan ook vaak in ballen gooien, knuffelen en samen aan het uiteinde van haar speeltouw trekken😉
Door stil te staan, stil te zijn of stil te liggen (op de grond), kun je weer voor uit! Met nieuwe energie, rust en helderheid en een ontspannen lijf. Dus…. stilstand is ook vooruitgang.
En natuurlijk gaan beide uitspraken over ‘stilstand is achtergang’ maar dus ook ‘vooruitgang’ heel goed samen. Het een vloeit juist misschien wel over in het ander. Net als Yin en Yang, ze zijn elkaars tegenpolen, maar voeden elkaar juist ook!
Ik wens je veel mooie stille momenten, staand, liggend, zittend, maar vooral voelend en met een bewuste ademhaling.
Yvonne